Sidemakker

Velo Guiden #9 Sådan planlægger du din cykeltræning i praksis m. Martin Lind del 2

Husk at du kan abonner på Velo Guidens egen kanal. Her udkommer afsnit fra Velo Guiden først. 

 

Velkommen til en nye episode af Velo Guiden - din cykel podcast. Vi skal igen nørde cykeltræning, hvilket er et emne vi aldrig bliver træt af. I sidste uge fik du første del af episoden med Martin Lind, og nu kommer den sidste del.

I denne episode giver Martin konkrete og brugbar tips til, hvordan du kan opbygge din cykeltræning året igennem. Dette gør han ved at lave et årshjul, hvor vi snakker om, hvad du skal have fokus på i din cykeltræning på forskellige tidspunkter af året.

Du får input til, hvordan du griber det an, hvis du har flere cykelløb inden for en kort periode. Dette skal nemlig gennemtænkes for både at være frisk til de løb man prioritere højest, men også for ikke at miste for meget form.

Martin fortæller også om, hvordan du faktisk kan bruge cykelløb som cykeltræning. Dette er dog ikke for alle, hvilket Martin også uddyber.

Da Marin har været i og omkring elite cykel miljøer over en lang årrække, giver han os også en spændende indsigt i, hvad der går igen hos dem som kommer længst i sporten. I forlængelse af dette fortæller han også om de største fejl han ser.

Som afslutning kan du høre, hvordan Martin holder ved glæden ved at cykle.

Vi håber du nyder denne episode.

Din cykel podcast Velo Guiden vil værdsætte hvis du vil anbefale os til din cykelmakker, eller give os en masse stjerner i din podcast app.

Sidelinjen #21 - NM cross og bøderegn

Gutterne diskuterer bøder i stor stil i denne episode, hvor du også kan høre en recap fra weekendens NM. Derudover vender vi Sømme og UHs 3000m duel til sommer, som bliver startskuddet til Sidelinjen Invite - en event, hvor i har muligheden for at udfordre hinanden på forskellige events 👀

Du kan også vinde 2 startnumre til næste runde at Kamstrup Nytårsløbene ved at sende din bedste ide til en bøde ind🤜🏼

Sidelinjen #20 - Banteren er tilbage

Frekvensen er tilbage, når der i denne episode er nok at tage fat på.

Drengenen vender den alvorlige sag i Dansk Atletik med den aktuelle positive doping test.

Derudover bliver det til introduktion til hele 3 nye koncepter - Bæltet, træningshjørnet og ugens bøde.

Sømme og UH kommer med hver deres take på de 3 koncepter, og hør også de to værter diskuterer en aktuel rating, hvor vi meget gerne hører jeres syn på sagen! Skud ud til @Lukaspoldipaysen for et solidt bud på chicken dippers - hør historien bag det rigtige svar i episoden

Velo Guiden #8 Sådan planlægger du din cykeltræning i praksis m. Martin Lind del 1

Husk at du kan finde episoder fra Velo Guiden på sin egen kanal. Her udkommer episoder fra Velo Guiden nemlig først. Så er du vild med at cykle - så skynd dig ind og abonner på Velo Guiden. 

 

Der kan til tider være langt fra et laboratorium til den virkelige verden. '

Der kan desværre også nogle gange være langt fra, hvad man kan opnå i forsøg omkring cykeltræning til hvad der rent praktisk kan lade sig gøre.   

Derfor har Velo Guiden lavet denne episode.   

I denne episode har vi besøg af tidligere elite cykelrytter Martin Lind. Martin har været og er rigtig hurtig på en cykel. Han har endda være omkring ungdomslandsholdet.

Derudover har han været assisterende sportsdirektør hos Coloquick, bla. mens Jonas Vingegaard var på holdet og i dag har han en håndfuld ambitiøse cykelryttere, som han vejleder i forhold til træning.   

Martin har altså oplevet, hvordan man griber cykeltræning an over en lang årrække, men også fra forskellige vinkler, hvilket giver et unikt perspektiv.   

Denne første del af vores snak med Martin Lind, hører du om Martins baggrund, hvordan han har set tilgangen til cykeltræning ændre sig over tid og så laver vi lidt efterkritik på episoderne med Ernst.

Er de ting, som Ernst foreslår overhovedet muligt i praksis, og hvilke tanker skal man måske gøre sig, før man implementerer dem?  

Tusind tak fordi du lytter med.   

Hvis du nyder at lytte til Velo Guiden vil vi være taknemlige for en rating i din podcast app.

Sidelinjen #19 - We back

Drengene er tilbage med en fyldestgørende update på den sidste måneds tid.

Kom med på en farlig USA "wedding x træningslejr",

hør UH whistleblowe europæisk atletiks fremtid efter en veloverstået konference i Estland

og få en update på Sømmes marathon træning og først crossløb i sæsonen

Deltage desuden i konkurrencen om startnumre til Kamstrup nytårscup #ChickenDippers

 

Løbe podcast fra Sidelinjen

Velo Guiden #7 Bliv en bedre cykelrytter med styrketræning m. Rasmus Horslev

Husk at Velo Guidens episoder udkommer først på Velo Guiden egen kanal. Derfor, er du vild med cykling - skynd dig ind og abonner på Velo Guiden. 

 

Er du klar til at tage din cykling til det næste niveau?  Så skal der løftes jern!    Velkommen til en ny episode af Velo Guiden.

Mange af jer har helt sikkert lyttet til episoden med Ernst Albin Hansen om cykeltræning, ellers vil jeg anbefale dig at lytte til den først.   

Én af de ting Ernst fortæller er, at vi kan blive 5-7% bedre på cyklen ved at styrketræne.  Hvis man har cyklet længe og er i fornuftig cykelform, hænger 5-7% bestemt ikke på træerne. Den slags forbedring kræver rigtig meget rigtig god cykeltræning. 

Derfor vil styrketræning for en cykelrytter ofte være en rigtig god idé.    Ernst forklarer hvorfor vi skal styrketræne - i denne episode skal du høre hvordan.   

Derfor har jeg taget en snak med min go-to guy, når jeg har spørgsmål om styrketræning, nemlig Rasmus Horslev. Rasmus ved en masse om styrketræning og har hjulpet flere cykelryttere med netop det. Derfor er han den oplagt gæst til dagens episode.    I denne episode lærer du; Hvordan du kommer igang med at styrketræne  Hvordan du laver de forskellige øvelser  Hvordan du kan bygge din styrketræning op, så du sikrer fortsat udvikling Og meget mere…   

Mit håb med denne episode er, at du efter at have lyttet til den, føler dig rigtig godt klædt på til at komme igang.

 

Vil du vide mere om Velo Guiden - din cykel podcast, kan du besøge vores hjemmeside https://veloguiden.dk/

Velo Guiden #6 Få styr på hovedet og perform bedre m. Katrine Kofoed, Mind Your Talent

Har du nogensinde haft en oplevelse af, at dit hoved har forhindret dig i at performe til konkurrencer, som du kan i din træning? 

Oplever du en svingende motivation, så du ikke altid får passet den træning, du har planlagt?

Eller måske bliver du så nervøs inden et vigtigt cykelløb, at det påvirker din glæde og præstation?

Bare rolig, du er ikke alene og Velo Guiden har din ryg. 

I dagens episode snakker vi med Katrine Kofoed fra Mind Your Talent, som til dagligt arbejder med at få atleter til at performe bedre ved brug af mentale værktøjer. 

Som cykelrytter bruger vi uendeligt mange timer på den fysiske træning, men det er de færreste, som sætter tid af til den mentale del af vores træning. Der vil for mange være enormt meget at hente ved at prioritere mentaltræning - uanset om det er fordi du døjer med svingende motivation, præstationsangst eller har svært ved at holde fokus. 

I dagens episode får du en grundlæggende indføring i sportspsykologi og eksempler på de forskellige problemstillinger, du måske også oplever. Derudover får du konkrete tips og tricks, som du kan bruge med det samme. 

 

Tusind tak fordi du lytter med.

Husk at Velo Guiden også udkommer på egen kanal. Her udkommer episoderne før du kommer under Sidemakker. 

Læs mere om din cykelpodcast Velo Guiden her:  https://www.veloguiden.dk/

Velo Guiden #5 Den store guide til din cykeltræning m. Ernst Albin Hansen. del 2

Husk at afsnit fra Velo Guiden udkommer først på Velo Guidens egen kanal. Du kan finde den på alle podcast apps under Velo Guiden

Velkommen til del 2 af Velo Guidens snak med lektor Ernst Albin Hansen. 

 

I denne episode af Velo Guiden fortsætter vi vores snak fra sidste uge, hvor du får endnu flere guldkorn til din træning.

 

I denne episode fortæller Ernst

 

Hvorfor du som cykelrytter skal styrketræne. Selvom det for de fleste af os ikke lokker meget at skulle i det lokale fitness center, så er der altså store gains at hente. Faktisk op imod 5-7% på bare 12 uger.

Hvordan man med lav kadence kan komme friskere til finalen.

Hvordan man kan implementere funktionel styrketræning på cyklen.

Hvordan man faktisk skal køre de forbandede 30/15 intervaller.

 

Med disse to episoder fra Velo Guiden er du klædt rigtig godt på til at tage din træning til det næste niveau!

Tak til vores samarbejdspartner Twelve.sixteen. Mangler du lækkert cykeltøj til din vintertræning bør du besøge deres hjemmeside, hvor du finder høj kvalitets cykeltøj med go stil til fair priser.

Vil du vide mere om Velo Guiden - din cykel podcast er du velkommen til at besøge vores hjemmeside.

 

https://www.veloguiden.dk/

Velo Guiden #4 Den store guide til din cykel træning m. Ernst Albin Hansen. del 1.

Velo Guiden har også din egen podcast-kanal. Her finder du episoderne før de kommer her. Så er du vild med at cykle - hop ind og abonner på Velo Guiden.

 

Et af de helt store spørgsmål som cykelrytter er; hvordan træner jeg bedst? Et emne som der er mange holdninger til. Nogle holdninger er baseret på vandrehistorier, mens andre er baseret på videnskab.

 

Sammen med lektor i idræt ved Aalborg Universitet Ernst Albin Hansen forsøger jeg i denne episode at rydde lidt op i dette. Ernst underviser og forsker i træning - og særligt i cykeltræning, så han ved, hvad han taler om. Derudover har han også selv en baggrund som elitecykelrytter.

 

Dette er første del af to. I denne episode dykker vi ned i de grundlæggende principper for træning, gennemgår intervaller og hvilken type træning, der passer bedst til forskellige typer af cykelryttere. Ydermere kommer Ernst med inputs til, hvordan du kan strukturere din træning. Faktisk en meget håndgribelig og praktisk måde at gøre dette på.

 

Med denne episode bliver du rigtig godt klædt på til, hvordan du skal bygge din træning op imod næste sæson.

 

Glæd dig også til i næste uge, hvor du får del to. Her dykker vi bla. ned i hvordan du kan bruge styrketræning til at blive en markant bedre cykelrytter.

 

Læs mere om Velo Guiden din cykel podcast her 

https://www.veloguiden.dk/

Sidelinjen #18 - København leverer

Gutterne er tilbage fra hovedestaden, hvor en tætpakket weekend bliver vendt. Kom bagom løbet med et race-recap, fejringen af DM titlen og alt derimellem.